5ο Μάθημα
"Αερόβια Άσκηση και Αναπηδήσεις"
(για τον κήπο ή το σαλόνι)
Υλικά: 2 μέτρα σχοινί ή κολλητική ταινία.
Ας θυμηθούμε μερικά παιχνίδια που κάναμε μαζί!
Ξεκινάμε!!!
1). "Ο Κώστας λέει..." (διάρκεια 8΄-10΄λεπτά)
Σ΄αυτό το παιχνίδι υπάρχει ένας αρχηγός που δίνει κάποιες κινητικές εντολές. Μπορείτε να αλλάζετε ρόλους, αλλά παίζει και ο αρχηγός.
Αν η εντολή συνοδεύεται με την έκφραση "Ο Κώστας λέει..." πρέπει να το κάνουμε. Αν όμως δώσει σκέτη εντολή δεν πρέπει να πέσουμε στην παγίδα του!...
* Η κινητική εντολή να διαρκεί μισό λεπτό και μπορούμε να τις επαναλάβουμε όσες φορές θέλουμε!
Ιδέες εντολών:
- Τρέχουμε με αργό ρυθμό
- Τρέχουμε γρήγορα
- Τρέχουμε προς τα πίσω
- Τρέχουμε με πλάγια βήματα
- Μετακινούμαστε με γόνατα ψηλά
- Μετακινούμαστε με φτέρνες στον ποπό
- Κάνουμε επιτόπου άλματα
- Κάνουμε επιτόπου τρέξιμο
- Καθόμαστε στο έδαφος και σηκωνόμαστε
- Ξαπλώνουμε στο έδαφος και σηκωνόμαστε
2) "Προσοχή στο φιδάκι!..."
Τοποθετούμε στο έδαφος ένα σχοινί (περίπου 2 μ.) ή κολλάμε πάνω στο χαλί μία χαρτοταινία (2μ.).
Φανταζόμαστε πως το σχοινί είναι ένα φίδι που κοιμάται...αλλά δεν πρέπει να το ακουμπήσουμε την ώρα που περνάμε από πάνω του....
Ιδέες για αναπηδήσεις πάνω από το φίδι...
- Αναπηδήσεις αριστερά/δεξιά από το φιδάκι με ενωμένα τα πόδια (10 φορές).
- Αναπηδήσεις όπως παραπάνω αλλά τώρα πάμε προς τα μπροστά και επιστρέφουμε με όπισθεν (10 φορές).
- Αναπηδήσεις με πλάγια μετακίνηση μπροστά και πίσω από το σχοινάκι.
- Αναπηδήσεις με κουτσό αριστερά/δεξιά (5 φορές δεξί πόδι /5 αριστερό πόδι)
3) "Προσέξτε μη βραχείτε στη θάλασσα!...."
Αν είμαστε 2 άτομα δένουμε σε κάποιο σημείο τη μία πλευρά του σχοινιού, αν είμαστε 3 τότε τα πράγματα είναι απλά!
Κουνάμε το σχοινάκι και ο ένας πρέπει να πηδάει από τη μία πλευρά στην άλλη χωρίς να "βραχεί"...
Όταν "βραχεί" αλλάζουμε ρόλους!
Ελπίζω να διασκεδάσετε!
Τα λέμε στο επόμενο μάθημα!
"Αερόβια Άσκηση και Αναπηδήσεις"
(για τον κήπο ή το σαλόνι)
Μαθησιακοί Στόχοι: Φυσική Κατάσταση (αερόβια άσκηση), προσανατολισμός στον χώρο, κινητική επιδεξιότητα, κίνηση του σώματος σε σχέση με τον χρόνο, δεξιότητες μετακίνησης, συγκέντρωση, αμφιπλευρικότητα, δύναμη.
Υλικά: 2 μέτρα σχοινί ή κολλητική ταινία.
Ας θυμηθούμε μερικά παιχνίδια που κάναμε μαζί!
Ξεκινάμε!!!
1). "Ο Κώστας λέει..." (διάρκεια 8΄-10΄λεπτά)
Σ΄αυτό το παιχνίδι υπάρχει ένας αρχηγός που δίνει κάποιες κινητικές εντολές. Μπορείτε να αλλάζετε ρόλους, αλλά παίζει και ο αρχηγός.
Αν η εντολή συνοδεύεται με την έκφραση "Ο Κώστας λέει..." πρέπει να το κάνουμε. Αν όμως δώσει σκέτη εντολή δεν πρέπει να πέσουμε στην παγίδα του!...
* Η κινητική εντολή να διαρκεί μισό λεπτό και μπορούμε να τις επαναλάβουμε όσες φορές θέλουμε!
Ιδέες εντολών:
- Τρέχουμε με αργό ρυθμό
- Τρέχουμε γρήγορα
- Τρέχουμε προς τα πίσω
- Τρέχουμε με πλάγια βήματα
- Μετακινούμαστε με γόνατα ψηλά
- Μετακινούμαστε με φτέρνες στον ποπό
- Κάνουμε επιτόπου άλματα
- Κάνουμε επιτόπου τρέξιμο
- Καθόμαστε στο έδαφος και σηκωνόμαστε
- Ξαπλώνουμε στο έδαφος και σηκωνόμαστε
2) "Προσοχή στο φιδάκι!..."
Τοποθετούμε στο έδαφος ένα σχοινί (περίπου 2 μ.) ή κολλάμε πάνω στο χαλί μία χαρτοταινία (2μ.).
Φανταζόμαστε πως το σχοινί είναι ένα φίδι που κοιμάται...αλλά δεν πρέπει να το ακουμπήσουμε την ώρα που περνάμε από πάνω του....
Ιδέες για αναπηδήσεις πάνω από το φίδι...
- Αναπηδήσεις αριστερά/δεξιά από το φιδάκι με ενωμένα τα πόδια (10 φορές).
- Αναπηδήσεις όπως παραπάνω αλλά τώρα πάμε προς τα μπροστά και επιστρέφουμε με όπισθεν (10 φορές).
- Αναπηδήσεις με πλάγια μετακίνηση μπροστά και πίσω από το σχοινάκι.
- Αναπηδήσεις με κουτσό αριστερά/δεξιά (5 φορές δεξί πόδι /5 αριστερό πόδι)
3) "Προσέξτε μη βραχείτε στη θάλασσα!...."
Αν είμαστε 2 άτομα δένουμε σε κάποιο σημείο τη μία πλευρά του σχοινιού, αν είμαστε 3 τότε τα πράγματα είναι απλά!
Κουνάμε το σχοινάκι και ο ένας πρέπει να πηδάει από τη μία πλευρά στην άλλη χωρίς να "βραχεί"...
Όταν "βραχεί" αλλάζουμε ρόλους!
Ελπίζω να διασκεδάσετε!
Τα λέμε στο επόμενο μάθημα!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου